Poznaj swoje emocje – strategie radzenia sobie w trudnych chwilach

W dzisiejszym świecie pełnym wyzwań i nieustannego pośpiechu stres staje się nieodłącznym elementem życia. Dlatego podczas jednej z lekcji wychowawczych postanowiłam pochylić się nad tematem emocji i sposobów radzenia sobie w trudnych chwilach. Wykorzystaliśmy do tego interaktywną prezentację Genially, filmy edukacyjne oraz różnorodne ćwiczenia.

Cel lekcji

Głównym celem zajęć było uświadomienie uczniom, że emocje – zarówno te przyjemne, jak i trudne – są naturalną częścią naszego życia. Uczniowie nauczyli się:

• nazywać podstawowe emocje (strach, radość, smutek, złość),

• rozumieć, że nie ma emocji dobrych ani złych,

• dostrzegać, że każda emocja pełni ważną rolę w naszym codziennym funkcjonowaniu,

• rozpoznawać oznaki stresu i poznawać sposoby radzenia sobie z nim.

Przebieg zajęć

Lekcję rozpoczęliśmy od rozszyfrowania tematu zajęć (wykorzystałam stronę teacher's room), która wprowadziła temat emocji i celu naszego spotkania. Rozpoczęliśmy od rozmowy o emocjach towarzyszących nam każdego dnia, a następnie obejrzeliśmy film przedstawiający podział emocji na przyjemne, trudne i ambiwalentne.

Kolejnym etapem była praca w grupach z kartą pracy „Rozpoznaj emocje”, dzięki której uczniowie mogli przeanalizować konkretne sytuacje i zastanowić się, jakie emocje w nich dominują. Następnie przeszliśmy do omówienia wpływu emocji na stres i obejrzeliśmy krótki materiał filmowy pt. „Czym jest stres?”.

Eksperyment z butelką

Aby lepiej zobrazować, jak działa stres, przeprowadziliśmy eksperyment z butelką gazowanej wody. Gdy nią potrząsamy, ciśnienie w środku rośnie – dokładnie tak samo, jak rośnie napięcie w naszym organizmie w sytuacjach stresowych. To proste doświadczenie doskonale pokazało, jak ważne jest rozładowywanie napięcia w zdrowy sposób.

Radzenie sobie ze stresem

Podczas burzy mózgów zastanawialiśmy się, gdzie najczęściej odczuwamy stres oraz jakie są sposoby na jego redukcję. W grupach analizowaliśmy trudne sytuacje i staraliśmy się dostrzec w nich pozytywne aspekty. Omówiliśmy również znaczenie muzyki relaksacyjnej i jej wpływ na nasze samopoczucie.

Podsumowanie

Lekcja zakończyła się refleksją nad tym, jak możemy świadomie zarządzać swoimi emocjami i stresem. Uczniowie wynieśli z niej wiele cennych wskazówek, które pomogą im lepiej radzić sobie z wyzwaniami codzienności. Pamiętajmy – emocje to nasi sprzymierzeńcy, a nie wrogowie!

Wszystkie ćwiczenia, które przeprowadziliśmy na lekcji oraz materiały multimedialne dostępne są na prezentacji multimedialnej przygotowanej za pomocą genially - kliknij TUTAJ.

A Wy, jakie macie sposoby na radzenie sobie ze stresem? Podzielcie się swoimi doświadczeniami w komentarzach!